برای افزایش میل جنسی زنان چی بخوریم؟ + معرفی دارو و مکمل

تأثیر رژیم غذایی بر میل جنسی زنان

خانوما، می‌دونستید چیزی که هر روز می‌خورید می‌تونه رو میل جنسی‌تون تأثیر بذاره؟ رژیم غذایی مثل یه دکمه مخفی تو بدن شماست که اگه درست فشارش بدید، هم حال‌تون بهتر می‌شه، هم زندگی جنسی‌تون جون می‌گیره.

هورمون‌هایی مثل استروژن و تستوسترون که تو میل جنسی نقش دارن، با چیزایی که می‌خورید بالا و پایین می‌شن. مثلاً یه بشقاب پر از سبزیجات و آجیل می‌تونه حس و حال‌تون رو ببره بالا، ولی غذاهای چرب و شیرین ممکنه همه‌چیز رو خراب کنن.

تو این مقاله قراره ببینیم چه خوراکی‌ها و داروهایی میل جنسی‌تون رو تقویت می‌کنن و چه چیزایی رو باید بندازید دور تا همیشه تو اوج باشید. یه مقاله دیگه ای هم هست درباره کاهش میل جنسی در زنان که میتونید مطالعه کنید و خیلی چیزا ازش یاد بگیرید.

غذاهای پرچرب و سرخ‌شده (قاتل خاموش میل جنسی)

غذاهای چرب مثل سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا فست‌فود شاید خوشمزه باشن، ولی برای میل جنسی‌تون مثل یه سم می‌مونن! اینا کلسترول خون رو می‌برن بالا و جریان خون رو کم می‌کنن، که یعنی خون کمتر به جاهای حساس می‌رسه و حس و حال‌تون می‌خوابه.

یه تحقیق علمی نشون داده که چربی‌های اشباع‌شده حتی می‌تونن تعادل هورمون‌ها رو به‌هم بزنن. پس اگه می‌خواید همیشه آماده باشید، اینا رو کمتر کنید و جاش یه غذای سبک و سالم بذارید.

سبزیجات سبز (جادوی جریان خون و هورمون‌ها)

سبزیجاتی مثل اسفناج و کلم‌برگ پر از منیزیم و نیتراتن که جریان خون رو توی بدن‌تون راه می‌ندازن. این یعنی خون بهتر به جاهای مهم می‌رسه و حس جنسی‌تون تقویت می‌شه.

تو طب سنتی  هم می‌گن اسفناج به خاطر طبع گرمش، میل جنسی رو بالا می‌بره. یه بشقاب سالاد سبز نه تنها حال‌تون رو خوب می‌کنه، بلکه هورمون‌هاتون رو هم تنظیم می‌کنه تا همیشه سرحال باشید.

آجیل و دانه‌ها (بمب انرژی جنسی)

بادوم، گردو و تخمه‌کدو پر از زینک و امگا۳ هستن که تستوسترون رو تو بدن‌تون بالا می‌برن. تستوسترون فقط برای آقایون نیست، خانوما هم یه مقدارش رو نیاز دارن تا میل جنسی‌شون بترکونه.

یه مقاله علمی خوندم که زینکی که داخل آجیل هست حتی استرس رو کم می‌کنه و حس شادابی می‌ده. یه مشت آجیل تو میان‌وعده‌تون بندازید و ببینید چطور حال‌تون عوض می‌شه.

شکلات تلخ (شیرینی که عشق میاره)

شکلات تلخ با اون طعم دوست‌داشتنی‌ش یه تقویت‌کننده طبیعی برای میل جنسیه. کاکائو سروتونین (هورمون شادی) رو تو مغز آزاد می‌کنه و استرس رو می‌بره پایین.

تو یه مقاله از سایت‌های ایرانی خوندم که شکلات تلخ جریان خون رو هم بهتر می‌کنه و حس جنسی رو بیدار می‌کنه. فقط یادتون باشه شکلات تلخ با شکر کم بخرید که اثرش بیشتر باشه!

میوه‌های قرمز

انار، توت‌فرنگی و هندونه میوه‌هایی هستن که پر از آنتی‌اکسیدانن و به جریان خون کمک می‌کنن. انار تو طب سنتی ایران همیشه به‌عنوان یه میوه گرم و تقویت‌کننده جنسی معروف بوده.

این میوه‌ها نه تنها هورمون‌هاتون رو بالانس می‌کنن، بلکه انرژی‌تون رو هم می‌برن بالا تا تو لحظه‌های خاص کم نیارید. یه لیوان آب‌انار یا یه کاسه توت‌فرنگی رو امتحان کنید و فرقش رو ببینید.

غذاهای تند (گرما رو به حس‌تون بیارید)

فلفل و ادویه‌های تند مثل زردچوبه جریان خون رو تند می‌کنن و بدن‌تون رو گرم می‌کنن. تو فرهنگ ایرانی، غذاهای تند همیشه به‌عنوان محرک جنسی شناخته می‌شن، چون ضربان قلب رو بالا می‌برن و حس هیجان می‌دن.
فقط حواس‌تون باشه زیاد تند نکنید که معده‌تون اذیت نشه، یه کم ادویه کافیه که حال‌تون رو جا بیاره.

قند و شکر زیاد (دشمن پنهان میل)

شکر و شیرینی‌جات شاید اولش حس خوبی بدن، ولی تو طولانی‌مدت تستوسترون رو کم می‌کنن و انرژی‌تون رو می‌برن پایین. یه مطالعه نشون داده که قند زیاد حتی می‌تونه تعادل هورمونی رو خراب کنه و میل جنسی رو بخوابونه.
پس به‌جای کیک و نوشابه، یه خرما یا عسل طبیعی بخورید که هم شیرینه، هم به نفع‌تونه!

ماهی و امگا۳ (رفیق قلب و میل جنسی)

ماهی‌هایی مثل قزل‌آلا پر از امگا۳ هستن که هم قلب‌تون رو سالم نگه می‌دارن، هم جریان خون رو بهتر می‌کنن. امگا۳ به تولید هورمون‌های جنسی کمک می‌کنه و خستگی رو از تن‌تون بیرون می‌بره.
یه وعده ماهی تو هفته بذارید و ببینید چطور حس و حال‌تون عوض می‌شه.

محصولات مرتبط برای تقویت میل جنسی زنان

نکات مثبت و منفی تأثیر رژیم غذایی بر میل جنسی

نکات مثبت:

• میل جنسی رو طبیعی و بدون عوارض بالا می‌بره
• جریان خون رو بهتر می‌کنه و حس و حال رو تقویت می‌کنه
• هورمون‌ها رو تنظیم می‌کنه و خلق‌وخو رو شاداب می‌کنه
• انرژی و استقامت تو لحظه‌های خاص بیشتر می‌شه
• پوست و مو رو هم قشنگ‌تر و سالم‌تر می‌کنه
• با یه رژیم سالم، اعتمادبه‌نفس‌تونم می‌ره بالا

نکات منفی:

• اگه زیاده‌روی کنید، ممکنه معده‌تون اذیت بشه (مثل غذای تند)
• پیدا کردن مواد غذایی ارگانیک تو ایران گاهی سخته
• تغییر رژیم غذایی یه کم زمان می‌بره تا اثرش رو نشون بده
• غذاهای چرب و شیرین حذف کردنش برای بعضیا سخته
• اگه تعادل رو رعایت نکنید، ممکنه وزن‌تون کم یا زیاد بشه
• نیاز به حوصله و برنامه‌ریزی داره که همیشه رعایت بشه

خوراکی‌های تقویت‌کننده میل جنسی

آجیل و دانه‌ها (مثل بادوم و تخمه‌کدو):
پر از زینکن که تستوسترون رو بالا می‌بره و حس و حال رو تقویت می‌کنه. روزی یه مشت کوچیک کافیه.

سبزیجات سبز (مثل اسفناج و کلم‌برگ):
جریان خون رو بهتر می‌کنن و به خاطر منیزیم، هورمون‌ها رو تنظیم می‌کنن. یه کاسه سالاد سبز تو وعده‌هات جا بده.

شکلات تلخ (حداقل 70% کاکائو):
سروتونین آزاد می‌کنه، استرس رو کم می‌کنه و میل رو بیدار می‌کنه. روزی 2-3 تکه بخور.

میوه‌های قرمز (انار و توت‌فرنگی):
آنتی‌اکسیدان دارن و جریان خون رو تقویت می‌کنن. یه لیوان آب‌انار یا یه مشت توت‌فرنگی معجزه می‌کنه.

ماهی (مثل قزل‌آلا):
امگا3 داره که هم قلب رو سالم نگه می‌داره، هم هورمون‌های جنسی رو بالانس می‌کنه. هفته‌ای یه وعده بخور.

خرما و عسل طبیعی:
انرژی می‌دن و به خاطر طبع گرمشون، میل جنسی رو بالا می‌برن. صبح‌ها یه قاشق عسل یا 2 تا خرما کافیه.

ادویه‌های تند (مثل فلفل و زردچوبه):
جریان خون رو تند می‌کنن و حس هیجان می‌دن. یه کم تو غذات بریز، ولی زیاده‌روی نکن.

داروها و مکمل‌های گیاهی برای افزایش میل جنسی زنان

قرص ویتاگنوس (پنج‌انگشت):
این یه داروی گیاهی معروف تو ایرانه که هورمون‌های زنانه رو تنظیم می‌کنه و برای کم‌میلی جنسی عالیه. به خاطر ترکیبات طبیعی‌ش، عوارض کمی داره و حتی برای کیست تخمدان و مشکلات قاعدگی هم تجویز می‌شه. روزی ۱ قرص صبح با آب بخور، ولی بهتره با پزشک چک کنی.

قرص آفرودیت (گل‌دارو):
اینم یه مکمل گیاهی قویه که هم برای خانوما و هم آقایون کار می‌کنه. میل جنسی رو بالا می‌بره و سردمزاجی رو کم می‌کنه. توش زعفران و جینسینگ داره که حسابی انرژی‌زاست. روزی ۱ تا ۳ عدد بعد غذا بخور.

کپسول لیدی‌ارا:
این کپسول گیاهی با تنظیم هورمون‌ها و بهتر کردن جریان خون، میل جنسی رو تقویت می‌کنه و خشکی واژن رو هم کم می‌کنه. معمولاً روزی ۱ تا ۲ کپسول با آب می‌خورن، ولی دستور پزشک بهتره.

قطره آفرودیت (گل‌دارو):
اگه قرص دوست نداری، این قطره هم گزینه خوبیه. ترکیبات گیاهی مثل جینسینگ و زعفران داره و میل رو بیدار می‌کنه. روزی ۱۰ تا ۱۵ قطره تو آب یا چای بریز و بخور.

کپسول ماکاویت اف:
این مکمل پر از عصاره ماکا (یه گیاه انرژی‌زا) و زینکه که تستوسترون رو بالا می‌بره و حس و حال جنسی رو بهتر می‌کنه. روزی ۱ تا ۲ کپسول با غذا بخور، ولی با متخصص هماهنگ کن.

فلیبانسرین (Addyi):
این قرص تو دنیا معروفه و تو ایران هم گاهی پیدا می‌شه. برای خانومایی که میل جنسی‌شون به خاطر مسائل هورمونی یا روانی کم شده، تجویز می‌شه. شبی ۱ عدد قبل خواب بخور، ولی چون ممکنه فشار خون رو پایین بیاره، فقط با نسخه پزشک بگیر.

برملانوتید (Vyleesi):
این یه داروی تزریقیه که تو ایران کمتر رایجه، ولی برای یائسگی و کم‌میلی جنسی خوبه. ۴۵ دقیقه قبل رابطه، تو ران یا شکم تزریق می‌شه. بیشتر از ۸ بار تو ماه نباید بزنی و حتماً با متخصص هماهنگ کن.

نکات مهم قبل از مصرف

مشورت با پزشک:
خیلی مهمه که قبل مصرف هر دارو یا مکمل، با متخصص زنان یا روانپزشک حرف بزنی، چون ممکنه با داروهای دیگه (مثل ضدافسردگی) تداخل داشته باشن یا برای بدنت مناسب نباشن.

سبک زندگی سالم:
دارو به‌تنهایی معجزه نمی‌کنه! استرس رو کم کن، ورزش کن (مثل یوگا) و غذاهای مقوی مثل انار و آجیل بخور.

عوارض احتمالی:
مکمل‌های گیاهی معمولاً عوارض کمتری دارن، ولی شیمیایی‌ها ممکنه باعث سرگیجه، افت فشار یا حتی وابستگی بشن. پس خودسرانه نرو سراغ‌شون.

جدول داروها و مکمل‌های مرتبط

باید چیکار کنی که بهتر جواب بگیری؟

صبوری کن: مکمل‌های گیاهی معمولاً ۲ تا ۴ هفته طول می‌کشه تا اثرشون رو نشون بدن.

خواب کافی: کم‌خوابی میل جنسی رو می‌کشه، شبی ۷-۸ ساعت بخواب.

صحبت با همسر: گاهی کم‌میلی به‌خاطر مسائل عاطفیه، یه گپ حسابی با همسرت بزن.

جمع‌بندی

رژیم غذایی یه کلید طلایی برای بالا بردن میل جنسی شماست، خانوما! با یه بشقاب پر از سبزیجات، آجیل، میوه‌های قرمز و یه کم شکلات تلخ، می‌تونید هم حال جنسی‌تون رو ببرید بالا، هم هورمون‌هاتون رو تنظیم کنید. فقط کافیه غذاهای چرب و شیرین رو کم کنید و جای‌شون رو به چیزای سالم و طبیعی بدید.

این کار نه تنها زندگی جنسی‌تون رو بهتر می‌کنه، بلکه حال کلی‌تون رو هم عوض می‌کنه. می‌خواید ترفندای بیشتر برای تقویت میل جنسی و سلامتی‌تون یاد بگیرید؟ یه سر به ladycaremag.ir بزنید. تو این سایت، کلی آموزش و نکته‌ی آرایشی و بهداشتی منتظر شماست که زندگی‌تون رو قشنگ‌تر کنه.

پرسش های متداول

1. چه میوه‌ای برای میل جنسی خوبه؟

انار، توت‌فرنگی و هندونه، چون جریان خون رو بهتر می‌کنن.

2. شکلات تلخ واقعاً میل رو بالا می‌بره؟

آره، اگه بالای 70% کاکائو باشه، سروتونین آزاد می‌کنه.

3. غذای چرب چه بلایی سر میل جنسیم میاره؟

جریان خون رو کم می‌کنه و حس و حال رو می‌خوابونه.

4. زینک تو غذا میل جنسی رو زیاد می‌کنه؟

بله، تو آجیل و دانه‌ها زیاده و تستوسترون رو بالا می‌بره.

5. رژیم غذایی چقدر طول می‌کشه اثر کنه؟

با یه ماه رژیم سالم، حسش رو می‌بینی.

6. غذای تند برای همه خوبه؟

اگه معده‌ت حساس نیست، یه کم فلفل میل رو بیشتر می‌کنه.

7. شکر زیاد میل رو کم می‌کنه؟

آره، هورمون‌ها رو به‌هم می‌ریزه و انرژی رو می‌گیره.

8. می‌تونم مکمل بخورم برای میل جنسی؟

آره، زینک یا ویتاگنوس خوبه، ولی با پزشک چک کن.