فهرست مطالب
بهداشت مو و روشهای مراقبت از مو
موهای سر نقش مهم و اصلی در زیبایی افراد را دارند، اگر شما به مشکل ریزش مو دچار هستید باید از روشهایی که مناسب برای درمان این مشکل هستند استفاده کنید. اگر موهایتان چرب یا خشک می باشد باید آنها را تقویت کرده و از ریزش آنها جلوگیری کنید.کمبود انواع مختلف ویتامین ها مانند ویتامین های گروه ب از علتهای ریزش مو می باشند، پس غذاهایی مانند سیب زمینی، اسفناج، موز می توانند به رشد موها کمک فراوانی کنند. همچنین برای تقویت و رشد موها، استفاده از مکمل های دارویی که با تجویز پزشک صورت گرفته است میتواند راه مناسبی باشد.بهداشت مو یکی از مهم ترین مسائل مراقبت از پوست و مو است که باید به آن توجه کرد.
نکات و توصیه هایی برای مراقبت کردن از موها
در ادامه مطلب 9 روش و توصیه مراقبت از مو جهت رشد مناسب مو از دیدگاه لازمه های پزشکی برای شما مورد بررسی قرار دهیم:
توجه کردن به سلامتی پوست سر
پوست سر زمینه رشد موهایی می باشد که شما به آنها توجه میکنید که در ظاهر و زیبایی شما نقش مهم و پررنگی دارند. نقش پوست سر برای مو دقیقا مثل نقش زمین و خاک برای رشد کردن گیاهان می باشد. اگر خاک و ریشه یک گیاهی در وضعیت و شرایط مطلوب و مناسبی قرار نداشته باشد آن گیاه رشد خوب و مطلوبی را نخواهد داشت. برای فهمیدن اینکه موهایتان در چه وضعیت و شرایطی قرار دارند، یک دسته از موهای خود را در دست بگیرید و از قسمت ریشه تا نوک موها را لمس کنید، ضخامت موها در کل طول مو باید بطور یکسان و مساوی باشد. اگر هنگام لمس طول موها تغییر شدید ضخامت موهای خود را متوجه شدید پس یعنی موهای شما در وضعیت و شرایط مناسبی نمی باشد.
طبق تحقیقات انجام شده ماساژ دادن روزانه پوست سر باعث افزایش یافتن رشد مو و تقویت سلامت پوست سر می شود. اگر در طول روز 5 دقیقه پوست سر خود را بطور روزانه ماساژ دهید با این روش موهایتان میتواند ضخیم تر شود. برای انجام دادن این کار هم میتوانید از انواع روغن ها مثل روغن تقویت کننده مو یا روغن نارگیل استفاده کنید و با نوک انگشتان دست خود به شکل مسیرهای دایره مانند پوست سر خود را ماساژ دهید.
تغذیه مناسب
قبل از انجام هر اقدامی و استفاده کردن از مکمل های دارویی و داروها برای درمان ریزش مو و همینطور افزایش دادن رشد موها بهتر است که تغذیه و روش و برنامه تغذیه مناسب و مفیدی داشته باشیم.
اشخاصی که به میزان کمتر پروتئین مصرف میکنند معمولا هم بیشتر از بقیه افراد به ریزش مو دچار میشوند که این ریزش هم غالبا در خانم ها دیده می شود، پس همیشه سعی کنید به اندازه کافی و لازم پروتئین مصرف کنید.
پروتئین ها در مواد غذایی مثل: گوشت، ماهی، آجیل، لوبیا و سایر حبوبات و….. وجود دارد.
پرهیز از شانه زدن زیاد موها و حرارت دادن زیاد به مو
همیشه سعی کنید اعتدال و برابری را در شانه زدن موهای خود رعایت کنید، به شکلی که نه همیشه و هر لحظه شانه به دست بوده و پوست سر خود را با شانه زدن زیادی خراش دهید و زخم کنید و نه در حدی که موهای خود را خیلی کم شانه بزنید که به سلامت موها ضربه وارد شود. به اندازه کافی از شانه زدن برای آراستگی موهای خود استفاده کنید. شانه زدن موها سبب تحریک شدن پوست سر شده و روغنی بین موها به وجود می آید که به رشد موها کمک کرده و برای سلامتی موها مفید می باشد.
البته نکته مهمی که باید رعایت کرد این است که موها را نباید با آب بسیار داغ شست و همچنین با حرارت زیاد و مستقیم خشک کرده و حالت داد. استفاده کردن از وسایلی مانند سشوار و اتوی مو آثار مخربی روی مو میگذارند. حرارت مستقیم سشوار و اتوی مو تاثیر بسیار بدی روی مو دارد.
پرهیز از نگرانی و استرس
استرس و نگرانی یکی از علتهای اصلی ریزش مو می باشند. شما حتی اگر از هزاران ماده مقوی و بسته های تقویت کننده مو و رعایت کردن رژیم غذایی و تغذیه مناسب استفاده کنید تا رشد موهای خود را افزایش دهید اما با داشتن استرس و نگرانی در این کار موفق نمی شوید.
همیشه سعی کنید با روشهای مختلفی مانند ورزشهایی از جمله مدیتیشن و یوگا و کارهایی که برای وجودتان آرامش بخش است تا باعث دور شدن استرس و نگرانی از شما شود را انجام دهید. شما با این کار فرصت مناسبی را برای رشد و ضخیم شدن موهایتان میدهید.
دوری از شامپو کردن زیاد موها
همیشه در شامپو کردن و شستن موها هم اعتدال و برابری را رعایت کنید زیرا شست و شو و شامپو کردن زیاد موها تاثیرات مخربی را روی ریشه و ساقه موهای شما میگذارد. شستن موها بصورت دو یا سه بار در هفته باعث میشود روغن های طبیعی را به موها برساند و موها میتوانند خود را ترمیم کرده و مرطوب باقی بمانند. اما اگر این جمع شدن چربی روی پوست سر زیاد شود باعث ایجاد شوره سر و همچنین خارش پوست می شود. از نرم کننده های مو و آبرسان ها هم استفاده کنید، این نوع محصولات به دو دسته تقسیم میشوند، دسته اول را در حمام و بعد از شامپو دادن موهای خود باید استفاده کرد و بعد از آن آبکشی کنید و فقط آثار کمی از آن بر روی موهایتان میماند، و دسته دوم برای بعد از استحمام که برای نرم تر شدن موها و سهولت در شانه زدن استفاده میشود که این نوع محصولات نیازی به آبکشی ندارند.شامپوهای نقش مهمی در بهداشت مو دارند.
نوشیدن مقدار زیاد آب و مایعات
نوشیدن آب به مقدار حداقل 8 لیوان در طول روز برای بهداشت مو ها میتواند مفید باشد. همچنین نوشیدن زیاد آب برای سلامتی و کارایی بهتر بدن مفید می باشد. نوشیدن آب باعث میشود تا سموم از بدن دفع شوند و آب رسانی به تمامی اندام ها و همینطور موها بصورت بهتر انجام بگیرد.
توجه داشتن به رعایت بهداشت روبالشی ها
همانطور که ما انسانها مدت زمان قابل توجهی از شبانه روز را در حال استراحت و خواب هستیم پس توجه داشتن به بهداشت روبالشی ها که موهای ما مستقیما روی آنها قرار میگیرد بسیار اهمیت دارد. محیطی که موها بطور دائم با آن در ارتباط می باشند باید همیشه تمیز باشد تا رشد موها افزایش پیدا کند. بعلاوه بهتر است از روبالشی های ابریشمی به جای روبالشی های نخی استفاده کنید، چون ابریشم نرم تر می باشد و اصطکاک کمتری با موها به وجود می آورد، روبالشی های نخی معمولا باعث بیشتر شکستن موها می شوند.
استفاده کردن از روغن طبیعی مو قبل از خوابیدن
قبل از خواب اگر موهایتان را شانه بزنید میتوانید کمک زیادی به سلامت موهایتان کنید، از پوست سر شروع کنید و روغن های طبیعی را با شانه کردن به آرامی روی پوست سر سپس به سمت ساقه مو ادامه دهید، این کار همانطور که ساقه موهایتان را بطور طبیعی مرطوب نگه میدارد همچنین به افزایش دادن جریان خون در پوست سر و در نتیجه به سریع شدن روند رشد موها کمک میکند.
صبوری کنید
در آخر و با ذکر تمامی روش ها و توصیه هایی که گفته شد، رشد مو به صورت اتفاقی نمی باشد که به سرعت انجام بشود، با رعایت کردن توصیه هایی که گفته شد می توانید بعد از مدت زمانی اثرات مثبت و مطلوب را روی موهای خود شاهد باشید ولی انجام دادن مداوم این روش ها و توصیه ها و رعایت کردن موارد مربوط به بهداشت مو و تغذیه در رشد کردن موها به زمان کافی نیاز دارد و صبر زیادی را می طلبد، پس از رعایت کردن مطالب گفته شده ناامید نشده تا بتوانید نتیجه مورد نظر و مطلوب را به دست آورید.
